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“走，我们出去走走！”我拉着巴斯特和柯尔特，冲出了训练基地的大门。外面的雨小一些了，虽然天空还是布满了乌云，但是比刚才敞亮多了。我们在街道上穿行，随后在一个人工林前停下。这里的树木异常茂盛，高大的树上结着很多松果。我们边走边吃剥下来的松子，感受着这里的新鲜空气。我看时间差不多到了，就开始往回走。
冰箱是锁着的，里面虽然有水，但是没法喝。冰箱旁边有个饮水机，外面接通了净化器和管道，掀开内盖还有很多纸杯子，麦茜刚才就是从这里接的水。我也学着他们的样子接了水喝。很快，训练开始了。杨子云带着我们沿着刚才去厕所的那个走道一路前行，然后在暗门前转向，打开了一个栅栏门。
这里是一个单杠区域，地上还铺着黑色的毯子。单杠一共有西个，两个高的两个矮的，于是个子高的都被杨子云拉到右边去了，我也不例外。然后，他就让我们轮流在杠上吊着，一人最少10秒，但我自然不需要这种限制，想当年，我单杠可是能拉二十多个的！大家仿佛都很惊讶地看着我在单杠上上下翻飞。拉够10个，我就有点累了，于是松开了胳膊。
大概拉了五轮，那些女生就无论如何也拉不动了。杨子云看一眼时间，发现竟然才过去10分钟，无奈地叹了口气。“那你们说怎么办？这次项目本来是20分钟，这才过去一半！这样吧，我带你们去那个测力计，你们看看自己的力气到底有多少！”说罢，杨子云在旁边的木板墙上按了两下，突然弹出一个西方形，旁边还带把手。然后，他扣着把手把它翻转过来，那是一个黑色的软垫，上面还带一个显示屏。杨子云稍微调试了一下，那机器就蹦出了“滴滴滴”的提示音。
“来，我先做个示范！”杨子云说着就用那个完好的胳膊蓄力，然后狠狠一拳打了上去。只见那个显示屏上面的数字跳动了几下，然后停在了54.72千克上。“该你了，阿方！”
我有点紧张，于是蓄力不充分就打了上去，才52千克。随后我又打了一次，这次是56.67，正常水平。“小姑娘们，该你们了！”杨子云说。
麦乐迪一马当先，打出了16.52的良好成绩。本来这个“良好”是要加引号的，但是我们后来才发现，原来还有比这个更加“良好”的成绩。杰西才打出7.58，但她己经尽力了。珍妮特是17.23，女生里面最高的一个。邦妮是小孩，没什么劲，才7.25；麦茜是中等水平，14.47。雪莉也才打出了15.88。
随后是男子组。柯尔特打出了23.91，他自己以为己经不错了，但是他也只能看着巴斯特的38.56望而却步。“哎呀，你看看你们的成绩！除了巴斯特和阿方高一点，其他人怎么成绩这么低！这样，戴夫给你们安排了10天的训练，看看训练之后效果怎么样！相信一个上午的训练后，大家都认识到了自己的不足。希望大家能够再接再厉，不要半途而废！相信经过10天训练，你们的武术成绩都能进步，更上一层楼！”杨子云鼓舞着我们。不久，又下课了，杨子云示意我们去休息，上午只剩最后一场训练了。
经过二十分钟的短暂休息，大家的腿和手都感觉到了多多少少的不适。“我的胳膊怎么这么疼啊！”珍妮特揉着酸痛的胳膊说。“我也是！我的脚感觉都快散架了！”柯尔特附和着。“大家放心，上午训练结束之前我会再带大家做一遍康复训练，减少不适症状。”杨子云说。
